Il cardio fitness, anche comunemente chiamato allenamento cardio, è un tipo di allenamento particolare che serve proprio a migliorare il sistema cardio respiratorio. Il cardio fitness nasce di norma come supplemento ad un normale allenamento fisico. Si tratta di un tipo di allenamento che è formato da tutta una serie di movimenti, di solito molto moderati e delicati, che simulano dei movimenti naturali come una camminata o una semplice corsa. Anche l’allenamento con le cyclette fa parte di quello che ormai definiamo semplicemente cardio fitness. Ma come praticare questo allenamento sfruttano una cyclette? Scopriamolo insieme!
L’allenamento cardio nasce come un tipo di allenamento che serve principalmente a dimagrire e a rafforzare i cuore; potete tranquillamente svolgere questo tipo di allenamento sfruttando dei semplici attrezzi da fitness che potete utilizzare anche in casa, come per esempio l’ellittica o appunto la cyclette. Di solito gli esercizi che compongono l’allenamento cardio sono degli esercizi organizzati proprio in base alla frequenza cardiaca. Chi vuole praticare un allenamento cardio fitness necessita però di uno strumento fondamentale, il cardiofrequenzimetro, uno strumento che permette di misurare e tenere sotto controllo la frequenza cardiaca.
Per praticare un allenamento cardio utilizzando la cyclette dovrete innanzitutto partire con una fase di riscaldamento che vi aiuterà a riscaldare i muscoli e a prepararli per gli esercizi successivi. A questo punto potrete poi alla vera e propria pedalata, che già di per sè costituisce un allenamento di tipo cardio; infatti la pedalata con la cyclette va a coinvolgere tutti i muscoli nell’allenamento e vi permette quindi di lavorare nella fase aerobica dell’allenamento. Questo significa che andrete a consumare più calorie durante la sessione di cyclette, e manterrete un ritmo regolare ma non eccessivamente intenso; in questo modo anche il battito cardiaco sarà sempre regolare e questo permette di svolgere un ottimo allenamento di tipo cardio. Questo tipo di allenamento è uno dei migliori da realizzare in casa!
Se volete capire quali sono i modelli di cyclette più adatti all’allenamento cardio fitness e volete scoprire anche quali sono le caratteristiche essenziali che dovrebbero avere questi modelli, vi invito a consultare la guida che trovate su questo sito Scelta Cyclette.